前腕の筋膜リリース
手首を動かし同時に指の屈曲や伸展も行う筋肉群です。
この部位は手首関節の安定性を保つとともに、肘関節の安定性も担っています。
手や指の使い過ぎで、前腕にだるさや重さを感じる時は、ここをしっかりリリースして柔軟性を保ちましょう。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の腕を交代して同様に行ってください。
両手をつないだ状態で、グリッドフォームローラーに手首を乗せます。
ポイント
- 呼吸を止めないように注意しましょう。
- しっかりと体重をかけて、重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。
可動域の比較・確認
ポイント
- 手を床から離さずに腰を後ろに引きましょう。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。
ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
お教えいたします。
Tel 0268-64-4948