東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ　ヨガ　ワニのポーズ　（マカラ・アーサナ）

ワニのポーズ　（マカラ・アーサナ）　［Makarasana］　［Crocodile Pose］

　マカラは神話に登場する怪魚の事を意味しており、訳す時に、「ワニ」と解釈されております。

　うつ伏せになって脱力する、代表的なリラックスのポーズです。

　自然に呼吸を行ないながら目を閉じ、静かに心身の落ち着きを感じ取ります。

効果

• 内蔵機能を高める
• 腰痛を緩和する
• 眼精疲労を和らげる
• 気持ちを落ち着ける