東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ　ヨガ　ガス抜きのポーズ　（パヴァナ・ムクタ・アーサナ）

ガス抜きのポーズ　（パヴァナ・ムクタ・アーサナ）　［Pavana Muktasana］　［Gas Release Pose］

　パヴァナラは「ガス・空気・風」を意味し、ムクタは「解き放つ」という意味です。

　仰向けになって、腹部に刺激を与えることによって、整腸作用を促します。

　また、腰をストレッチし、全身の緊張を解きほぐす、リラクゼーションの効果も高いポーズです。

効果

• 腰痛を緩和する
• 便秘を解消する
• 内蔵機能を高める
• 股関節の柔軟性を高める