カエルのポーズ （ベーカ・アーサナ）
カエルのポーズ （ベーカ・アーサナ） ［Bhekasana］ ［Frog pose］
ベーカは「カエル」という意味で、体全体でカエルを表しているポーズです。
股関節に刺激を与え、関節の不調を改善するとともに、手で足を押さえることで足首を伸ばし、足裏のアーチを正常に整える効果も期待できます。
はじめは半分のカエルのポーズで片脚ずつ行なうとよいでしょう。
カエルのポーズ
半分のカエルのポーズ
効果
- 体の背面を強化する
- 肩コリを緩和する
- 内臓機能を高める
- 肩、胸、腰の柔軟性を高める