仰向けのねじりのポーズ （ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ）
仰向けのねじりのポーズ （ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ） ［Jathara Parivartanasana］ ［One Leg Revolved Belly Pose］
ジャタラは「腹」を意味し、パリヴァルタナは「回転する」という意味です。
仰向けになって、両脚を左右に倒し、腹部をねじるポーズです。
腎臓や腸を穏やかに刺激するため、毒素排出効果が高く、代謝がアップします。
体幹の筋肉や脇腹の筋肉をを刺激するため、お腹の引き締めにも効果的です。
効果
- 腰痛を緩和する
- 内蔵機能を高める
- 便秘を解消する
- ウエストを引き締める