前脛骨筋の筋膜リリース
すねの前側の筋肉はつま先を上げる働きと、歩行やランニングする際に足部のアーチを安定させる重要な役割があり、かかとから地面に着地する際の前方への滑らかな体重移動を可能にします。
前脛骨筋は、ふくらはぎ（ヒラメ筋・腓腹筋）の筋肉と同時に働く箇所ですのでリリースをしっかり行い柔軟性を保ちましょう。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
グリッドフォームローラーにすねをのせます。
この際、支える足の位置と手の位置に注意してください。
次に、前後に４往復ローリングします。
初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
ポイント
- しっかりと体重をかけて、重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。
可動域の比較・確認
ポイント
- 腰を浮かした位置でスタートし、ゆっくりとかかとに体重をのせます。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
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