足裏の筋膜リリース
足の部分は体の基盤です。
足の部分には、体を支える小さな骨と筋肉が多くあり、それらを支える重要な足底筋膜があります。
足底部は、歩行やランニングの繰り返しにより、トリガーポイントが発生しやすい部位ですので、しっかりリリースし、柔軟性を保ちましょう。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
グリッドフォームローラーを足の裏に合わせます。体重をしっかり足裏にかけましょう。
次に、前後に４往復ローリングします。
ポイント
- 重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。
可動域の比較・確認
最初は、まっすぐの姿勢から。
ゆっくりと前屈を行いましょう。
ポイント
- 膝の角度を変えずに前屈します。
- 足底筋膜の柔軟性はふくらはぎと関連します。
- 両方の柔軟性を確認できます。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
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