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猫のポーズ　（キャットアンドカウ）　［Marjariasana］　［Cat pose］

　マールジャーラは「猫」の意味です。

　一連の動作としては、猫のように四つん這いになり、背中を反らせたり、丸めたり交互に行ないます。

　正確には、背中を反る方を「牛のポーズ」、丸める方を「猫のポーズ」と呼ぶのですが、日本では一連の動作においても「猫のポーズ」とだけ略して呼んでいる場合もあります。

効果

• 呼吸機能を高める
• 肩コリを解消する
• 腰痛を緩和する
• 便秘を解消する