足首回しで骨盤矯正
「足首回し」は、文字通り足首を回すだけです。
たったこれだけなんですが、骨盤矯正効果もあり、足首回しを習慣化することによって、幅広い健康効果（冷え、むくみ解消など）が得られます。
足首回しを、布団の中で起床時と就寝時に行なえば、血流が良くなりますので、起床時は気分良く目覚めることが出来ますし、就寝時には体があたたまるので、ぐっすり眠ることが出来るようになります。
また骨盤矯正にも良いとされており、自然と姿勢も良くなり、美脚にも良い効果をもたらしてくれます。
「足首回し」で骨盤矯正の効果？！
足首は体を支える上で重要な部位であり、骨盤と直結しています。
試しに脚の付け根（鼠蹊部）に手を軽く当てて足首をぐるぐるまわすと、脚の付け根もわずかに動いているのが感じられるはずです。
骨盤は日常生活での体の使い方のクセによって、歪みが生じたり位置がずれやすいので、足首をぐるぐる回してあげると、連動する骨盤の可動域も高まり、歪みが矯正されて本来の位置に戻りやすくなるのです。
骨盤の歪みが解消されれば、きちんとした姿勢を保ちやすくなり、疲れにくい体を手に入れることにもつながります。
骨盤矯正のお店もたくさんありますが、まずは起床時ベッドの中と、寝る前のベッドの中の１日２回。足首回しを1ヶ月間続けてみてください。
「脚のラインが変わった！」「むくみにくくなった！」「歩きやすくなった！」などの効果が感じらるはずです。
「足首回し」でふくらはぎのムクミを解消
午後になるとむくみで足がパンパン、なんてことはありませんか?
そんな時は足首を回すことで、ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれ血流がアップし、むくんだふくらはぎも楽になっていくはずです。
本来ふくらはぎにはそれほど脂肪はつきません。
それでもふくらはぎが太いのは、筋肉が悪い形に固まっているか、老廃物が溜まってむくんでいるかです。
足首を回せば、ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれるので、美脚効果もバッチリです。
簡単にできる! 「足首回し」の方法
足首回しをするなら、手の指1本1本を足の指の間に入れて、左右にぐるぐる回しましょう。
回数は決まっていませんが、左回し、右回しを５回ずつするだけでも効果があります。
とても簡単なので、自宅でくつろいでいる時や、テレビを見ながらでもできます。
特に、入浴時に湯船の中で足首回しをすれば、より効果的です。
寝転がっている時であれば、手で足を支えなくても大丈夫。片膝を立てた上に、もう一方の足を乗せてぐるぐる回しても良いですし、寝たまんま両足首をぐるぐる回すだけでもOK。
どちらの方向にもバランスよく回すのがコツです。
東御整体ほぐしやでは、その他、色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。
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