東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ　ヨガ　弓のポーズ　（ダヌル・アーサナ）　

弓のポーズ　（ダヌル・アーサナ）　［Dhanurasana］　［Bow Pose］

　ダヌルは「弓」という意味で、体全体で弓の形を作るポーズです。

　背中の柔軟性を高め、体の前面を伸ばします。

　交感神経を優位にさせるため、気持ちが前向きになり、エネルギッシュになります。

　二の腕、背中、お尻を引き締める効果が期待できます。

効果

• 体の背面を強化する
• 肩コリを緩和する
• 内臓機能を高める
• 肩、胸、腰の柔軟性を高める