聖者マツィエンドラのポーズ （アルダ・マツィエンドラ・アーサナ）
聖者マツィエンドラのポーズ （アルダ・マツィエンドラ・アーサナ） ［Ardha Matsyendrasana］ ［Half Lord of the Fishes Pose］
魚の王とも呼ばれる伝説上の聖者マツィエンドラに捧げるポーズで、もっともポピュラーなねじりのポーズです。
アルダは「半分」という意味で、背骨を片側に半分ねじります。
ねじりによって下腹部がマッサージされ、膀胱や腸が活性化されます。
効果
- 内臓機能を高める
- 背骨を整える
- 骨盤を整える
- ウエストを引き締める