英雄のポーズⅢ （ヴィーラバドラ・アーサナⅢ）
英雄のポーズⅢ （ヴィーラバドラ・アーサナⅢ） ［VirabhadrasanaⅢ］ ［Warrior Ⅲ］
インド三大神のうち、破壊を司る神として知られるシヴァ神の化身がヴィーラバドラです。
英雄のポーズⅠを強化したもので、英雄のポーズⅠ、英雄のポーズⅡと比べて、難易度もアップします。
足裏全体で体重を支え、骨盤と床を平行に保つことでバランスをキープするのがコツです。
実践することで、心身の調和や安定が得られるでしょう。
効果
- お尻を引き締める
- バランス感覚を養う
- 集中力を高める
- 体のエネルギーを高める
筋弛緩ヨガでの英雄のポーズⅢ （ヴィーラバドラ・アーサナⅢ）
筋弛緩ヨガでの英雄のポーズⅢ （ヴィーラバドラ・アーサナⅢ） ［VirabhadrasanaⅢ］ ［Warrior Ⅲ］
- 英雄のポーズⅠの状態から、 息を吐きながら前足方へ状態を倒し、 背中と腕が床と平行になるようにします。
- 息を吸いながら左脚を持ち上げ、後方へ真っ直ぐ伸ばします。 指先から足先までが床と平行に真っ直ぐなるようにし、 エネルギーが背骨を通って前後に伸びていくのを感じて下さい。
- 手と下半身が安定したら、３呼吸します。
- 反対側も同じ要領です。
効果
- お尻を引き締める
- バランス感覚を養う
- 集中力を高める
- 体のエネルギーを高める