東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ　ヨガ　英雄のポーズ�V　（ヴィーラバドラ・アーサナ�V）

英雄のポーズ�V　（ヴィーラバドラ・アーサナ�V）　［Virabhadrasana�V］　［Warrior �V］

　インド三大神のうち、破壊を司る神として知られるシヴァ神の化身がヴィーラバドラです。

　英雄のポーズ�Tを強化したもので、英雄のポーズ�T、英雄のポーズ�Uと比べて、難易度もアップします。

　足裏全体で体重を支え、骨盤と床を平行に保つことでバランスをキープするのがコツです。

　実践することで、心身の調和や安定が得られるでしょう。

効果

• お尻を引き締める
• バランス感覚を養う
• 集中力を高める
• 体のエネルギーを高める

筋弛緩ヨガでの英雄のポーズ�V　（ヴィーラバドラ・アーサナ�V）　［Virabhadrasana�V］　［Warrior �V］

1. 英雄のポーズ�Tの状態から、 息を吐きながら前足方へ状態を倒し、 背中と腕が床と平行になるようにします。
2. 息を吸いながら左脚を持ち上げ、後方へ真っ直ぐ伸ばします。 指先から足先までが床と平行に真っ直ぐなるようにし、 エネルギーが背骨を通って前後に伸びていくのを感じて下さい。
3. 手と下半身が安定したら、３呼吸します。
4. 反対側も同じ要領です。

効果

• お尻を引き締める
• バランス感覚を養う
• 集中力を高める
• 体のエネルギーを高める