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ラクダのポーズ　（ウシュトラ・アーサナ）　　［Ustrasana］　［Camel pose］

　ウシュトラはラクダの事で、ラクダのこぶのように、胸を上へ突き上げた事から名付けられました。

　背骨全体が伸びるので、猫背の改善に有効です。

　他に、胸が開いてバストアップ効果もあります。

　首や腰に負担が掛からないように、自分のペースで無理のない範囲で行ないましょう。

効果

• 体幹を強化する
• 肩コリを緩和する
• 体の前面をストレッチする
• 背中の柔軟性を高める