三肢の背面を伸ばすポーズ （トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パシュチモッターナ・アーサナ）
三肢の背面を伸ばすポーズ （トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パシュチモッターナ・アーサナ） ［Trianga Mukhaekapada Paschimottanasana］ ［Head to Knee Frward Bend Pose］
トゥリアンガは「三肢」という意味で、三肢とは片脚と両腕の事を示します。
ムカイカパーダは「顔が足に触れる」という意味です。
パシュチマは、「西」を意味する言葉ですが、頭の先からかかとまでの身体の後面をも意味します。
すなわち、パシュチモッターナ・アーサナで、「背中を伸ばすポーズ」を意味します。
膝に頭をつけるポーズとよく似ている体勢ですが、このポーズでは脚を折り曲げます。
効果
- 腿裏の柔軟性を高める
- 骨盤を整える
- 内臓機能を高める
- 腎臓を活性化する