胸椎の筋膜リリース
背中が丸まる猫背のような不良姿勢では、大胸筋に硬結が起きて硬くなっており、肩が前に出た状態になります。
ランニングなどで効率よく腕を振るためには、胸を張ることが重要です。
背中だけではなく大胸筋もリリースしましょう。
筋膜リリースの方法
［使用方法］左右の胸を交代して同様に行ってください。
うつ伏せになり、グリッドフォームローラーの上に胸をのせます。
この際、支える足の位置と手の位置に注意してください。
次に、体重をかけながら左右に４往復ローリングします。
狭い箇所ですが、丁寧に行ってください。
次に、手の平を下に向け、腕をまっすぐ伸ばし、床に並行に４往復スイープ（振る）します。
ポイント
- 呼吸を止めないように注意しましょう。
- 姿勢を崩さないように行ってください。
可動域の比較・確認
ポイント
- できるだけ大きく遠くに指先が通るように回旋します。
- 左右差も確認しましょう。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
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