内転筋の筋膜リリース
太ももの内側にある内転筋と呼ばれる筋肉は股関節を閉じる働きがあり、伸展、屈曲においても作用し骨盤を安定させる働きを持ちます。
内転筋が硬くなると、大腿四頭筋やハムストリングスの緊張にもつながるため、内転筋のリリースを忘れずに行ないましょう。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
うつ伏せになり、グリッドフォームローラーの上に太ももの内側をのせます。
体は床と平行の姿勢を保つように意識します。
ポイント
- しっかりと体重をかけましょう。
可動域の比較・確認
ゆっくり膝を地面に近づけていきましょう。可動域が広がると両膝の位置が床に近い位置に変化します。
ポイント
- 背筋を伸ばすとより効果的です。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。
ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
お教えいたします。
Tel 0268-64-4948