東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ　ヨガ　英雄座　（ヴィーラ・アーサナ）

英雄座　（ヴィーラ・アーサナ）　［Virasana］　［Hero Pose］

　ヴィーラは「英雄」の意味です。

　別名、割座とも言われております。

　両足のかかとの間に腰をおろします。

　両太腿は、内側に回転させます。

　リラックスできる瞑想向きのポーズの一つです。

　膝や足首に負担を感じた時は、行なわないようにしましょう。

効果

• 股関節、足首の柔軟性を高める
• 骨盤を整える
• 気持ちを安定させる