ハムストリングスの筋膜リリース
太ももの裏側にあるハムストリングスと言われる筋肉群は膝関節、股関節をまたぎ前方への推進力を出す非常に重要な筋肉です。
またハムストリングスは、後方より膝関節を安定させる働きを持っています。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
グリッドフォームローラーに太ももの裏側をのせます。
両手を肩の位置に置いて体を支えてください。
次に、前後に４往復ローリングします。この時、お尻は浮かせてください。
初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
ローリング後、お尻を床につけてください。
ゾーンの中心部を両手で押さえながら、４往復スパニング（摩擦刺激）を行います。
ポイント
- 太ももの裏側の筋肉を意識して行ってください。
- 押さえる手が、床と平行になるように意識してください。
可動域の比較・確認
ポイント
- 無理せずに、少し勢いをつけて蹴るように足を上げます。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
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