鳩のポーズ （カポータ・アーサナ）
鳩のポーズ （カポータ・アーサナ） ［Kapotasana］ ［King Pigeon pose］
カポータは鳩の事で、鳩が胸元を膨らませた姿に似たポーズです。
胸が開き、横隔膜が持ち上げられて、心肺機能が高まります。
また、頚椎から骨盤が伸ばされるとともに、体の前面が強くストレッチされます。
難易度の高い、かなりキツいポーズですから、ラクダのポーズなどで、十分に後屈のポーズで練習してから行なってください。
軽減のポーズとして、両手は足を掴まずに床についていても構いません。
効果
- 体幹を強化する
- 背中の柔軟性を高める
- 肩コリを緩和する
- 体の前面をストレッチする