東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ　ヨガ　弓矢を引くポーズ　（アーカルナ・ダヌル・アーサナ）

弓矢を引くポーズ　（アーカルナ・ダヌル・アーサナ）　［Akarna Dhanurasana］　［Bow to Ear Pose］

　アーカルナで「耳まで引く」、ダヌルは「弓」という語の通り、弓の弦を引くように、片足を耳に近づけるポーズです。

　一連の動作をスムーズに美しく行なうには、高い集中力が必要となります。

　股関節の柔軟性をアップし、体幹や腕の強化にも役立ちます。

効果

• 内臓機能を高める
• 股関節の柔軟性を高める
• 腕を強化する
• 集中力を高める