船のポーズ （ナーヴァ・アーサナ）
船のポーズ （ナーヴァ・アーサナ） ［Navasana］ ［Boat Pose］
船のように体を折り曲げ、バランスをとります。
ナーヴァは「船」という意味です。
体の深層にあるインナーマッスルがうまく使えていないと、太腿がすぐに辛くなります。
腹筋や背筋などの必要な筋力をつけたうえで、余計な力を抜いて行ないましょう。
美しい姿勢を保つための、体幹の力を養うのに適したポーズです。
ヴァリエーション ねじった船のポーズ （パリヴリッタ・ナーヴァ・アーサナ） ［Parivrtta Navasana］ ［Revolved Boat Pose］
パリヴリッタとは、「ねじった」という意味です。
両手を一直線に広げ、腹部をひねってバランスをとります。
その時、手と反対側の足をつかみます。
効果
- 全身を引き締める
- バランス感覚を養う
- 集中力を高める
- 便秘を解消する