東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ　ヨガ　コブラのポーズ　（ブジャンガ・アーサナ）

コブラのポーズ　（ブジャンガ・アーサナ）　［Bhujangasana］　［Cobra Pose］

　ブジャンガとは、「大蛇」の意味です。

　うつ伏せから体を大きく反らせる姿勢が、蛇が首を持ち上げた姿に似ているところから名付けられました。

　お腹や胸が大きく広がることで肺機能を高める効果が期待できます。

　首や腰の一部だけを曲げず、首、背中の中央、腰元までをゆっくりと反らせましょう。

効果

• 腰痛を緩和する
• 呼吸機能を高める
• 背骨を整える
• 気持ちをスッキリさせる