東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ　ヨガ　木のポーズ　（ヴィリクシャ・アーサナ）

木のポーズ　（ヴィリクシャ・アーサナ）　［Vrksasana］　［Tree Pose］

　ヴィリクシャとは、「木」の意味です。

　大地にしっかりと根を張り、揺るぎなく真っ直ぐに立つ木をイメージしたポーズです。

　脚全体の筋肉を鍛え引き締めるとともに、集中力アップの効果も期待できます。

　余計な力を抜き、静かに呼吸を感じながら、バランスを取りましょう。

効果

• 脚を強化する
• 姿勢を整える
• 気持ちを安定させる
• バランス感覚を養う