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賢者マリーチのポーズTとU (マリーチ・アーサナT・U)

賢者マリーチのポーズT (マリーチ・アーサナT) [MarichyasanaT] [Sage Marichi I Pose]

 

 創造の神ブラフマーの息子で、7人の賢者の一人に数えられるマリーチを讃えるポーズです。

 

 手を前に伸ばさずに体の深層筋を使って前屈をすることにより、内臓が活性化します。

 

 練習を重ねるうちに、胸や肩周りの柔軟性が高まり、腕がつかみやすくなるでしょう。

 

 精神面では、気持ちをニュートラルな状態に整える効果があります。

 

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ヴァリエーション 賢者マリーチのポーズU (マリーチ・アーサナU) [MarichyasanaU] [Sage Marichi U Pose]

 

 伸ばしていた脚を半蓮華座の状態にし、カカトがヘソに押し付けられることで、内臓への刺激が一層高まります。
 逆足の付け根に足の甲を置くとさらにキツくなります。

 

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効果
  • 股関節の柔軟性を高める
  • 内臓機能を高める
  • 背骨を整える
  • 気持ちを安定させる