賢者マリーチのポーズⅠとⅡ （マリーチ・アーサナⅠ・Ⅱ）
賢者マリーチのポーズⅠ （マリーチ・アーサナⅠ） ［MarichyasanaⅠ］ ［Sage Marichi I Pose］
創造の神ブラフマーの息子で、7人の賢者の一人に数えられるマリーチを讃えるポーズです。
手を前に伸ばさずに体の深層筋を使って前屈をすることにより、内臓が活性化します。
練習を重ねるうちに、胸や肩周りの柔軟性が高まり、腕がつかみやすくなるでしょう。
精神面では、気持ちをニュートラルな状態に整える効果があります。
ヴァリエーション 賢者マリーチのポーズⅡ （マリーチ・アーサナⅡ） ［MarichyasanaⅡ］ ［Sage Marichi Ⅱ Pose］
伸ばしていた脚を半蓮華座の状態にし、カカトがヘソに押し付けられることで、内臓への刺激が一層高まります。
逆足の付け根に足の甲を置くとさらにキツくなります。
効果
- 股関節の柔軟性を高める
- 内臓機能を高める
- 背骨を整える
- 気持ちを安定させる