椅子に座って出来る足腰エクササイズ

　実は、僕も筋トレなどのストイックで単調な運動が苦手です。
　だから、余計に効果があって簡単にできるトレーニングはないか？と探しております。
　その中の一つとして、「これは効果があって出来そう！」というモノを紹介します。

　多くの女性にとっても、平らなお腹とほっそりしたウエストラインは憧れだと思います。
　しかし、キツい運動でも有効でなかったり、意志や時間や場所がなかったりして、断念する場合もあります。
　その理由の一つとして、寝て行なうトレーニングの場所がない事が挙げられます。
　寝て行なうトレーニングは、有効的なモノが多いですが、手軽にできないというデメリットもあります。
　そこで、椅子に座ったまま出来る、腹筋とウエストの筋トレプログラムをご紹介します。

ウォームアップ

　異常がないかを確認しながら、筋肉を温めます。

斜めねじり運動

　ブニブニの脇腹の代わりに、すっきりしたウエストとたくましい腹筋を手に入れられます。

前かがみ運動

　脊柱を曲げる役目をする、長く平らな筋肉である腹直筋を鍛えます。

ひざ上げ運動

　腹直筋と腹斜筋の両方を鍛えることができます。

足上げ運動

　いち早く無くしたいポッコリ下腹に効果絶大です。

ひざ回し運動

　腹筋が鍛えられるほど、ひざ回し運動はどんどん簡単になります。

はさみ運動

　腹筋と脚の筋肉の強化に効果があります。

　ほぐしやでは、このような筋トレプログラムも考えて、セルフケアの指導も行なっております。

　ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
　お教えいたします。
　Tel　0268-64-4948