座って出来る足腰エクササイズ
実は、僕も筋トレなどのストイックで単調な運動が苦手です。
だから、余計に効果があって簡単にできるトレーニングはないか？と探しております。
その中の一つとして、「これは効果があって出来そう！」というモノを紹介します。
多くの女性にとっても、平らなお腹とほっそりしたウエストラインは憧れだと思います。
しかし、キツい運動でも有効でなかったり、意志や時間や場所がなかったりして、断念する場合もあります。
その理由の一つとして、寝て行なうトレーニングの場所がない事が挙げられます。
寝て行なうトレーニングは、有効的なモノが多いですが、手軽にできないというデメリットもあります。
そこで、椅子に座ったまま出来る、腹筋とウエストの筋トレプログラムをご紹介します。
ウォームアップ
異常がないかを確認しながら、筋肉を温めます。
斜めねじり運動
ブニブニの脇腹の代わりに、すっきりしたウエストとたくましい腹筋を手に入れられます。
前かがみ運動
脊柱を曲げる役目をする、長く平らな筋肉である腹直筋を鍛えます。
ひざ上げ運動
腹直筋と腹斜筋の両方を鍛えることができます。
足上げ運動
いち早く無くしたいポッコリ下腹に効果絶大です。
ひざ回し運動
腹筋が鍛えられるほど、ひざ回し運動はどんどん簡単になります。
はさみ運動
腹筋と脚の筋肉の強化に効果があります。
ほぐしやでは、このような筋トレプログラムも考えて、セルフケアの指導も行なっております。
ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
お教えいたします。
Tel 0268-64-4948