山のポーズ （ターダ・アーサナ）
山のポーズ （ターダ・アーサナ） ［Tadasana］ ［Mountain Pose］
サマスティティとも呼ばれる基本の立ちポーズです。
ターダは「山」の意味で、サマは「直立」、スティティは「不動の姿勢」を意味します。
揺るぎなくそびえ立つ山のように、しっかりと体に中心軸を通し、左右前後に偏りなく、真っ直ぐに立ちます。
効果
- 姿勢を整える
- 体幹を強化する
- 気持ちを安定させる
筋弛緩ヨガでの山のポーズ （ターダ・アーサナ）
筋弛緩ヨガでの山のポーズ （ターダ・アーサナ） ［Tadasana］ ［Mountain Pose］
サマスティティとも呼ばれる基本の立ちポーズです。
ターダは「山」の意味で、サマは「直立」、スティティは「不動の姿勢」を意味します。
揺るぎなくそびえ立つ山のように、しっかりと体に中心軸を通し、左右前後に偏りなく、真っ直ぐに立ちます。
全身に力を入れ、一気に脱力します。
３回繰り返して、静止して、元の「山のポーズ」に戻ります。
効果
- 姿勢を整える
- 体幹を強化する
- 気持ちを安定させる