東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ ヨガ 山のポーズ (ターダ・アーサナ)

山のポーズ (ターダ・アーサナ)

山のポーズ (ターダ・アーサナ) [Tadasana] [Mountain Pose]

 

 サマスティティとも呼ばれる基本の立ちポーズです。

 

 ターダは「山」の意味で、サマは「直立」、スティティは「不動の姿勢」を意味します。

 

 揺るぎなくそびえ立つ山のように、しっかりと体に中心軸を通し、左右前後に偏りなく、真っ直ぐに立ちます。

 

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効果
  • 姿勢を整える
  • 体幹を強化する
  • 気持ちを安定させる

 

筋弛緩ヨガでの山のポーズ (ターダ・アーサナ)

筋弛緩ヨガでの山のポーズ (ターダ・アーサナ) [Tadasana] [Mountain Pose]

 

 サマスティティとも呼ばれる基本の立ちポーズです。

 

 ターダは「山」の意味で、サマは「直立」、スティティは「不動の姿勢」を意味します。

 

 揺るぎなくそびえ立つ山のように、しっかりと体に中心軸を通し、左右前後に偏りなく、真っ直ぐに立ちます。

 

 全身に力を入れ、一気に脱力します。 

 

 3回繰り返して、静止して、元の「山のポーズ」に戻ります。

 

上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,ヨガ,山のポーズ (ターダ・アーサナ)

 

効果
  • 姿勢を整える
  • 体幹を強化する
  • 気持ちを安定させる