前屈が苦手な方へ！
前屈が苦手な方への、ハムストリングス（太もも裏）の柔軟性を高めるコンディショニング・プログラムの一つです。
コンディショニング（Conditioning）とは、スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることです。
では、やってみましょう！
①どこまで着くか前屈の検査
②右足カカトをトントントンと10回床へ
③右足つま先をトントントンと10回床へ
④左足カカトをトントントンと10回床へ
⑤左足つま先をトントントンと10回床へ
⑥両方のハムストリングスを軽く10回さする
⑦どこまで着くか前屈の検査
さぁて、変わりましたでしょうか？
東御整体ほぐしやでは、その他、色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。
ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
お教えいたします。
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