膝に頭をつけるポーズ （ジャーヌ・シールシャ・アーサナ）
膝に頭をつけるポーズ （ジャーヌ・シールシャ・アーサナ） ［Janu Sirsasana］ ［Head to Knee Forward Bend Pose］
ジャーヌは「膝」、シールシャは「頭」を意味します。
方足を伸ばして、膝につけるように前屈をします。
腹部を穏やかに刺激することで、内臓機能を高めます。
脚から上半身にかけて、体の背面をストレッチできるポーズです。
上級者向け発展のポーズ
にじりながら膝に頭をつけるポーズ （パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ） ［Parivtta Janu Sirsasana］ ［Revolved Head to Knee Pose］
効果
- 内臓機能を高める
- 気持ちを安定させる
- 背面の柔軟性を高める
- 腿裏の柔軟性を高める