サギのポーズ （クラウンチャ・アーサナ）
サギのポーズ （クラウンチャ・アーサナ） ［Krounchasana］ ［Heron Pose］
クラウンチャは「サギ」を意味し、鳥であるサギの姿に似ているので、この名がつきました。
三肢の背面を伸ばすポーズを起き上がって行ないます。
手順
- 英雄座（割座）で座り、右ひざを曲げて胸に引き寄せます。
- 両手を右足の裏に引っ掛けます。
- 息を吸いながら足を伸ばしていきます。
- 右足と身体が反発するように、背筋を伸ばして、目線を前に向けます。
効果
- 腿裏の柔軟性を高める
- 痛風、足のつりがなくなり、むくみの解消
- 内臓機能を高める
- 美肌効果が期待できる