上腕二頭筋の筋膜リリース
上腕の前側に位置する筋肉で、主に肘の屈曲や肩の安定性を保つ役割の筋肉です。
また、ドアノブを回すときにも使用し、日常の中では常に働いている筋肉になります。
手首の回外の動き（ドアノブを捻る動き）が硬い場合は、前腕だけでなく上腕二頭筋もリリースし柔軟性を保ちましょう。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の腕を交代して同様に行ってください。
うつ伏せになり、グリッドフォームローラーの上に二の腕を乗せます。
手の平を上に向け、腕をまっすぐ伸ばします。
ポイント
- グリッドフォームローラーに腕を押しつけるように行ってください。
可動域の比較・確認
ポイント
- 最初の手の姿勢から180度、270度、または一回り、左右差も確認しましょう。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
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