胸椎の筋膜リリース
胸椎は背骨中部から上部のエリアで、上半身の動きのベースとなります。
呼吸においても大事な役割を担う部位のひとつで、持久力を必要とする競技選手にとって、大変重要なポイントです。
また、デスクワークなど長時間座った状態でいると背中が丸まり、肩がすくみ、呼吸が浅くなり、このような不良姿勢は頭痛や腰痛につながったりします。
しっかりほぐしてよい姿勢を心がけましょう。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。
グリッドフォームローラーを背骨中心部付近（胸椎下部）に合わせます。
両手を首の後ろで組むか、胸の前で組みます。
次に、前後に４往復ローリングします。
この時、お尻は浮かせてください。
初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
次に、体を起こしたまま、左右に動かして、４往復フリクション（摩擦刺激）を行います。
ポイント
- 背筋を伸ばし、背中の筋肉を意識して行ってください。
可動域の比較・確認
全身で反り返り、天井を見上げます。
ゆっくりと行います。以前との違いを確認してください。
ポイント
- 背中肩甲骨周辺を意識しましょう。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。
ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
お教えいたします。
Tel 0268-64-4948