体側を伸ばすポーズ （ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ）
体側を伸ばすポーズ （ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ） ［Utthita Parsvakonasana］ ［Extended Side Angle Pose］
ウッティタは、「強く伸ばす」を意味し、パールシュヴァは「脇腹」を意味し、コーナは「角」を意味します。
全身を大きく広げ、体の側面を伸ばすポーズです。
前後から壁に挟まれているようなイメージをもって、斜めのラインを意識するのがコツです。
背骨や骨盤の歪みを整える効果があります。
効果
- 体幹を強化する
- 体側をストレッチする
- 股関節の柔軟性を高める
- 気持ちを前向きにする