整体＆ヨガ 東御整体ほぐしや 0268-64-4948
ようこそ東御整体ほぐしやのブログへ！
このブログは、主に体操やストレッチやYoga（ヨガ）をベースとした、セルフケアに関して書いております。
お店やスタジオで指導した後に、お客様が自宅に帰って「はて？どうするのだっけ？」「ここが痛いんだけど…」と悩んだ時に、開いていただければ幸いです。
セルフケアや経絡のツボや筋膜リリースの方法やヨガのアーサナなど、多岐にわたっております。
合う合わない、出来る出来ないが出てくると思いますが、何にでも相性というのがありますので、ピンときたモノから始めてみてくださいね。
【ほぐしや】
- 所在地：〒389-0517 長野県東御市県137-7上田交通ビル２階
- 責任者：田中 良明
- 電話：0268-64-4948
- 気軽にお電話くださいね。
ご注意！
最近、東御整体”ほぐしや”に似せた類似の店名が多くなっておりますので、ご注意くださいませ。
整体や指圧やマッサージの習得に長い年月をかけ、技術と経験に基づいたキチンとした施術を致しておりますので、東御整体”ほぐしや”では、技術の低いアルバイトスタッフの採用や、高額な物販押し売り等は一切行っておりません。
2103/12/22 16:08:22 | セルフケア
年末年始になると、「年末年始太り」が気になります。 特に、下腹が出てしまっている方は、内臓下垂状態です。 女性の場合、内臓が下垂すると、下層にある子宮と卵巣への血流が鈍くなり、はたらきが弱くなってしまうというデメリットが生じます。 見た目が残念なだけではなく、妊活女性にとっては嬉しく無い状態です。 下腹痩せと妊娠力アップの両方見込める、『骨盤底筋のトレーニング法』を紹介します。用意するもの ペットボトルのキャップを50個～100個用意します。 次に、ジップロックの大きいサイズ（Lサイズ）を2袋用意します。 そのジップロックに、ペットボトルのキャップを50個ずつ入れます。 仕上がりは、こんな感...
2024/03/01 11:54:01 | セルフケア
首コリ 首コリというのは肩コリと間違えやすく、分かりにくいモノです。 首コリとは、首の後ろに位置する頭部を支えている筋肉群が、過度に緊張状態にあることで生じる違和感を呈した状態です。 首コリで生じる違和感のなかには、「硬い」「張っている」「疲労感」「詰まっている感じ」「鉄板のような硬いものが入っている感覚」「重い」などがあり、痛みを伴うこともあります。 また、それらの違和感があまりに強いために、頭痛、吐き気、嘔吐、頭重感、目の周りの重さ、めまい、うなじの痛み、などが生じます。 首の筋肉の過緊張から、首の可動域が狭くなり、首を回して横を向いたり振り返ったりすることできなくなり、誰かに呼ばれて振り...
2024/02/01 10:16:01 | セルフケア
こちらも、ご拝読いただければ幸いです！◆膝痛について◆膝痛について(パート２)◆なぜ膝痛は治り難いのか…◆立ち上がる時に膝が痛む原因とは？◆膝痛ストレッチ 高齢になると背中が丸くなったり腰が曲がったりしますが、その発端は膝の裏側からにあります。 膝裏が硬くなると、足が真っ直ぐ伸びなくなり、歪んだ姿勢になってしまうのです。 たった5秒間「膝裏」を伸ばすだけで、 寝たきり寸前のおばあちゃんが甦ったと言われている奇跡の体操を紹介します。 1日5秒でもかまいません。 膝裏をのばしてみましょう！壁ドンストレッチ（１）壁に向かって立ち、脚を前後に開く（２）肩の高さで、肩幅の広さで、壁に両手をつく ...
2024/01/07 16:07:07 | セルフケア
骨盤の柔軟性を取り戻そう！ 骨盤が開いた状態が続くと、姿勢も悪くなり、内蔵下垂が起こり、おなか・おしり周りにお肉がつきます。 骨盤が開いてしまうと体型が崩れるのであれば、徹底的に骨盤を閉めたら良いのでは？ それは、ちょっと違います。 身体の構造では、「よく開く骨盤はよく閉じる」となっておりますので、小さくて格好の良いお尻や引き締まったお腹を手に入れたい人は、まずは骨「盤をよく開く」ということが大切なのです！ 現代人のほとんどが、中途半端に開いたまま柔軟性がなくなっている骨盤と共に生活しておりますので、骨盤の柔軟性を取り戻すエクササイズをご紹介します。骨盤に効く正しい開脚ストレッチ【手順】 座っ...
2023/11/22 16:08:22 | セルフケア
僕は筋トレなどのストイックで単調な運動が苦手です。 筋トレ肯定派vs否定派のどちらかに分類をすると否定派に入りたくなります。 だから、余計に効果があって簡単にできるトレーニングはないか？と探してしまいます。 しかし、否定派ではありません！ じゃあ、「どちらが正しいの？」ということになりますが… それをこれからお話いたします。筋トレ肯定派vs否定派 スポーツの世界ではパワーをつけるのに、筋トレをしたほうが良いという肯定派と、かえって動けなくなるから筋トレはしない方が良いという否定派の意見があります。 これらの主張は相反していますが、それぞれ結果を残している人がいます。 一体なぜなのでしょうか？...
2023/10/18 16:08:18 | セルフケア
実は、僕も筋トレなどのストイックで単調な運動が苦手です。 だから、余計に効果があって簡単にできるトレーニングはないか？と探しております。 その中の一つとして、「これは効果があって出来そう！」というモノを紹介します。 多くの女性にとっても、平らなお腹とほっそりしたウエストラインは憧れだと思います。 しかし、キツい運動でも有効でなかったり、意志や時間や場所がなかったりして、断念する場合もあります。 その理由の一つとして、寝て行なうトレーニングの場所がない事が挙げられます。 寝て行なうトレーニングは、有効的なモノが多いですが、手軽にできないというデメリットもあります。 そこで、椅子に座ったまま出来...
2023/10/10 16:09:10 | セルフケア
今まで、筋肉の関連性考えて診ることの重要性を話してきましたが、これもその一例となります。 今回は、反り腰についてです。 ほぐしやでは…なぜ身体全体を診るのか？なぜ全身マッサージに重きをおいているのか？ それは、筋肉や筋膜の関連性を重要視しているからなのです。反り腰に関連する筋肉背中のストレッチをしても、反り腰が治らない…腹筋を鍛えても、反り腰が治らない… もしそうなら、それは足首の硬さが原因かもしれません。 筋肉には、意外なところに関連性があります。 一体どういうことなのか、お話します。反り腰と足首の硬さの関係 足首の筋肉の硬さは、スネにある前脛骨筋（ぜんけいこつきん）が、硬結を起こしてい...
2023/09/21 16:09:21 | セルフケア
今まで、筋肉の関連性考えて診ることの重要性を話してきましたが、これもその一例となります。 ほぐしやでは…なぜ身体全体を診るのか？なぜ全身マッサージに重きをおいているのか？ それは、筋肉や筋膜の関連性を重要視しているからなのです。お尻をほぐせば膝痛も緩和される走ると膝が痛む…しゃがむ時に膝に違和感がある… これらの膝の痛みの原因が、お尻の筋肉の硬さが原因になっていることをご存知でしょうか？ そして、お尻の硬さは腰にも悪い影響を与えます。 えっ？ 膝なのにお尻？ 一体どういうことなのか、お話します。お尻と膝の関係 通常、お尻の筋肉である大殿筋と中殿筋は股関節を安定させ、動きを作り出すため、程よく...
2023/09/11 16:09:11 | セルフケア
抗重力筋とは？ 抗重力筋は、地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。 この抗重力筋は、運動など体を動かしているときに働く訳ではなく、無意識に姿勢を保持しているときに働いている筋肉です。 つまり、重力と抗重力筋とが、均等に釣り合っていることを意味します。 下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。 立っているだけ・座っているだけでも、常に抗重力筋のどれかが緊張しています。 抗重力筋を大別すると5箇所が挙げられます。背中：脊柱起立筋、広背筋腹筋：腹直筋、腸腰筋お尻：大臀筋太もも：大腿四頭筋ふくらはぎ：下腿三頭筋 この背中・...
2023/08/24 16:10:24 | セルフケア
腰や脚の痛みで病院にいくと、MRIなどの検査をされ、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが、発見されることがあります。 最初の頃は、鎮痛剤や湿布などを処方され、しばらく経過をみることになります。 それでは、ほとんど治らないでしょう。 そして、「ヘルニアが神経を圧迫しています。痛みを治すには手術した方が良いでしょう。」と、このように「手術」をすすめられます。手術なんてしたくない！知り合いがヘルニアの手術をしたけれど治らなかった余計に酷くなった場合もあるらしい何か他に良い方法はないのだろうか？ いざ手術をすすめられた時、このように思ってしまいます。 ほぐしやには、このような思いから訪ねて来られる方が...
