上腕三頭筋の筋膜リリース
上腕の後ろ側に位置する筋肉で、主に肘の伸展や肩の安定性を保つ役割の筋肉です。
肩の後方に付着していますが、肘の曲げ伸ばしの際に緊張や痛みがある場合は、こちらの筋肉をリリースしてみましょう。
肘、肩周囲の柔軟性を保つ事ができます。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の腕を交代して同様に行ってください。
次に、グリッドフォームローラーに体重をかけながら前後に４往復ローリングします。
次に、体重をかけながら左右に４往復フリクション（摩擦刺激）を行います。
ポイント
- 呼吸を止めないように注意しましょう。
- しっかりと体重をかけて、重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。
可動域の比較・確認
ポイント
- 肩に指先を付けたまま肘を上げていきます。腕は、体から離れないようにしましょう。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。
ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
お教えいたします。
Tel 0268-64-4948
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