東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ 筋膜リリース

前脛骨筋の筋膜リリース

 すねの前側の筋肉はつま先を上げる働きと、歩行やランニングする際に足部のアーチを安定させる重要な役割があり、かかとから地面に着地する際の前方への滑らかな体重移動を可能にします。
 前脛骨筋は、ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)の筋肉と同時に働く箇所ですのでリリースをしっかり行い柔軟性を保ちましょう。

 

筋膜リリースの方法

[使用方法]ゾーン上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。

 


上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース
 グリッドフォームローラーにすねをのせます。
 この際、支える足の位置と手の位置に注意してください。

 


上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース
 次に、前後に4往復ローリングします。
 初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。

 


上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース
 次に、左右に4往復フリクション(摩擦刺激)を行います。

 

ポイント
  • しっかりと体重をかけて、重なる筋膜を剥がしていくイメージで行ってください。

 

可動域の比較・確認


上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース
 ゆっくりと正座の姿勢を取ります。

 


上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース
 深く、ゆっくりと正座の姿勢を取ります。

 

ポイント
  • 腰を浮かした位置でスタートし、ゆっくりとかかとに体重をのせます。

 

筋・筋膜をリリースは、お任せください!

 

 セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください!

 

 東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。

 

上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース

 ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
 お教えいたします。
 Tel 0268-64-4948