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弓矢を引くポーズ (アーカルナ・ダヌル・アーサナ)

弓矢を引くポーズ (アーカルナ・ダヌル・アーサナ) [Akarna Dhanurasana] [Bow to Ear Pose]

 

 アーカルナで「耳まで引く」、ダヌルは「弓」という語の通り、弓の弦を引くように、片足を耳に近づけるポーズです。

 

 一連の動作をスムーズに美しく行なうには、高い集中力が必要となります。

 

 股関節の柔軟性をアップし、体幹や腕の強化にも役立ちます。

 

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効果
  • 内臓機能を高める
  • 股関節の柔軟性を高める
  • 腕を強化する
  • 集中力を高める