ハムストリングスの筋膜リリース
太ももの裏側にあるハムストリングスと言われる筋肉群は膝関節、股関節をまたぎ前方への推進力を出す非常に重要な筋肉です。
またハムストリングスは、後方より膝関節を安定させる働きを持っています。
筋膜リリースの方法
［使用方法］ゾーン
をそれぞれ行ってください。左右の足を交代して同様に行ってください。
グリッドフォームローラーに太ももの裏側をのせます。
両手を肩の位置に置いて体を支えてください。
次に、前後に４往復ローリングします。この時、お尻は浮かせてください。
初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります。
ローリング後、お尻を床につけてください。
ゾーンの中心部を両手で押さえながら、４往復スパニング（摩擦刺激）を行います。
ポイント
- 太ももの裏側の筋肉を意識して行ってください。
- 押さえる手が、床と平行になるように意識してください。
可動域の比較・確認
ポイント
- 無理せずに、少し勢いをつけて蹴るように足を上げます。
筋・筋膜をリリースは、お任せください！
セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください！
東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。
ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
お教えいたします。
Tel 0268-64-4948
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