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賢者マリーチのポーズVとW (マリーチ・アーサナV・W)

賢者マリーチのポーズV (マリーチ・アーサナV) [MarichyasanaV] [Sage Marichi V Pose]

 

 創造の神ブラフマーの息子で、7人の賢者の一人に数えられるマリーチを讃えるポーズです。

 

 ねじりの姿勢により、ウエストの引き締め効果があります。

 

 手首をつかむのが難しい場合、指、手のひら、手首と徐々にステップアップしていくのが良いでしょう。

 

 賢者マリーチのポーズTからWへと、順に難易度が高くなっていきます。

 

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ヴァリエーション 賢者マリーチのポーズW (マリーチ・アーサナW) [MarichyasanaW] [Sage Marichi W Pose]

 

 伸ばしていた脚を半蓮華座の状態にし、賢者マリーチのポーズUとポーズVを組み合わせた形を作ります。

 

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効果
  • 肋骨周りの柔軟性を高める
  • 内臓機能を高める
  • 背骨を整える
  • 気持ちを安定させる