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ガス抜きのポーズ (パヴァナ・ムクタ・アーサナ)

ガス抜きのポーズ (パヴァナ・ムクタ・アーサナ) [Pavana Muktasana] [Gas Release Pose]

 

 パヴァナラは「ガス・空気・風」を意味し、ムクタは「解き放つ」という意味です。

 

 仰向けになって、腹部に刺激を与えることによって、整腸作用を促します。

 

 また、腰をストレッチし、全身の緊張を解きほぐす、リラクゼーションの効果も高いポーズです。

 

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効果
  • 腰痛を緩和する
  • 便秘を解消する
  • 内蔵機能を高める
  • 股関節の柔軟性を高める