東御市上田市小諸市整体指圧ほぐしやブログ　産後の骨盤矯正

産後の骨盤矯正

　産後に骨盤が歪む原因は、出産によって骨盤が大きく開くことです。
　歪んだ骨盤は、産後数ヶ月かけてゆっくりと元の状態に戻ります。
　骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、妊娠や出産を通して左右のバランスが崩れていると正常な位置に戻りづらくなるといわれています。
　また、横座り・椅子での足組み・猫背・あぐらなどは、体を歪める姿勢なので、産後2～3ヶ月頃までにこれらの姿勢をとっていると骨盤がさらに歪んでしまいます。

　骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと、体のラインが崩れて、筋肉の動きが変わることがあります。
　また、産後は筋力も低下していることが多いので、脂肪の燃焼がうまくいかないこともあります。
　骨盤が開いたままで、妊娠前の服が入らなくなってしまったという声がよく聞かれるのはこのためです。
　他にも肩こり、腰痛、むくみ、冷え性や不妊などの婦人科系トラブルにもつながってしまいます。

　骨盤が正しい位置に戻ると体の筋肉をきちんと使え、歩きやすくなります。
　そうすると体全体の血行がよくなり、筋肉もついてくることで基礎代謝が上がって、消費カロリーが増えやすくなります。
　消費カロリーが上がるということは、痩せやすい体になっているということで、逆にチャンスでもあるわけです。

　産後に体重が停滞していたのに、骨盤矯正をはじめて1週間で1～2kgくらい体重が減ったという事例もあります。
　産後の体重増加を解消したいなら、出産してから6ヶ月までの間が重要です。
　骨盤矯正と産後ダイエット計画を上手に行なえば、効率よく痩せるだけでなく、スタイルが良くなる効果も期待できます。

産後の骨盤矯正の方法

　産後の骨盤矯正やリフォームには様々な方法がありますが、出産後1ヶ月はまだまだ体の回復期なので、軽めの骨盤矯正から始めるのがおススメです。

骨盤ベルトや産後ガードルをつける

　骨盤ベルトや産後ガードルは理想的なボディラインづくりをサポートしてくれます。
　育児をしながら継続して運動するのが難しい場合にも、続けやすいと人気です。
　ただし、あまり早い段階からキツくしめすぎると、骨盤に悪影響を及ぼす可能性があるので、産後の時期ごとに適切なものを選ぶようにしましょう。

整体やマッサージの施術をうける

　プロの手を借りて、産後の骨盤ケアをしたいという方におススメです。
　体調や体に問題がなければはじめられ、定期的に骨盤を元の位置に戻すメンテナンスを進めて行きます。
　産後すぐから施術可能な場合もありますが、産後1ヶ月検診を受けてからはじめた方が安心です。

ヨガやピラティス

　ヨガやピラティスは体の歪みを改善できるほか、カロリーを消費することができる、産前産後に人気のエクササイズです。
　産後は子育てで忙しく、なかなか時間を取れませんが、気分もリフレッシュできるので、時間を作って挑戦してみてください。

セルフケアで骨盤矯正

　骨盤体操や骨盤スクワットを実践し、セルフケアにて骨盤を元の位置に戻しましょう。
　産後の週数に合わせて内容を確認しながら、体に負担のないようにじっくり進めてください。
　また普段から姿勢を気にして骨盤がゆがまないよう心がけることでも、骨盤の歪みを防ぐことができます。
　姿勢も綺麗になるので、自然と立ち居振る舞いも美しく見えます。
　骨盤ケアを産後ダイエットに上手く取り入れてみてください。
　産後に骨盤矯正をしておくと、腰痛が出にくくなるなどのメリットもあります。
　先のことを見据えて、今のうちから骨盤矯正に取り組んでみてください。