東御市 上田市 小諸市 整体 指圧 ほぐしやブログ 筋膜リリース

胸椎の筋膜リリース

 背中が丸まる猫背のような不良姿勢では、大胸筋に硬結が起きて硬くなっており、肩が前に出た状態になります。
 ランニングなどで効率よく腕を振るためには、胸を張ることが重要です。
 背中だけではなく大胸筋もリリースしましょう。

 

筋膜リリースの方法

 [使用方法]左右の胸を交代して同様に行ってください。

 


上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース
 うつ伏せになり、グリッドフォームローラーの上に胸をのせます。
 この際、支える足の位置と手の位置に注意してください。

 


上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース
 次に、体重をかけながら左右に4往復ローリングします。
 狭い箇所ですが、丁寧に行ってください。

 


上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース
 次に、手の平を下に向け、腕をまっすぐ伸ばし、床に並行に4往復スイープ(振る)します。

 

ポイント
  • 呼吸を止めないように注意しましょう。
  • 姿勢を崩さないように行ってください。

 

可動域の比較・確認

 


上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース
 腕を前に位置します。

 


上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース
 ゆっくりと上方に移動します。

 


上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース
 そして回旋します。

 

ポイント
  • できるだけ大きく遠くに指先が通るように回旋します。
  • 左右差も確認しましょう。

 

筋・筋膜をリリースは、お任せください!

 

 セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください!

 

 東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。

 

上田,東御,整体,指圧,ほぐしや,筋膜リリース

 ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
 お教えいたします。
 Tel 0268-64-4948

関連ページ

足裏の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
ヒラメ筋・腓腹筋の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
前脛骨筋の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
腓骨筋の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
大腿四頭筋の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
腸脛靭帯・大腿筋膜張筋の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
ハムストリングスの筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
内転筋の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
臀部の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
胸椎の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
広背筋の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
上腕三頭筋の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
上腕二頭筋の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
前腕の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
首の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。
腸腰筋の筋膜リリース
ほぐしや院長のBlogです。 徒然なるままに不定期に書いております。 部位別に筋膜リリースの行ない方を書いてます。