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胸椎の筋膜リリース

 背中が丸まる猫背のような不良姿勢では、大胸筋に硬結が起きて硬くなっており、肩が前に出た状態になります。
 ランニングなどで効率よく腕を振るためには、胸を張ることが重要です。
 背中だけではなく大胸筋もリリースしましょう。

 

筋膜リリースの方法

 [使用方法]左右の胸を交代して同様に行ってください。

 


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 うつ伏せになり、グリッドフォームローラーの上に胸をのせます。
 この際、支える足の位置と手の位置に注意してください。

 


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 次に、体重をかけながら左右に4往復ローリングします。
 狭い箇所ですが、丁寧に行ってください。

 


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 次に、手の平を下に向け、腕をまっすぐ伸ばし、床に並行に4往復スイープ(振る)します。

 

ポイント
  • 呼吸を止めないように注意しましょう。
  • 姿勢を崩さないように行ってください。

 

可動域の比較・確認

 


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 腕を前に位置します。

 


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 ゆっくりと上方に移動します。

 


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 そして回旋します。

 

ポイント
  • できるだけ大きく遠くに指先が通るように回旋します。
  • 左右差も確認しましょう。

 

筋・筋膜をリリースは、お任せください!

 

 セルフケアでは物足りない方は、筋・筋膜のリリースをしに、ほぐしやへお越しください!

 

 東御整体ほぐしやでは、納得のいくキチンとした施術をしますし、お客様に合った色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。

 

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 ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
 お教えいたします。
 Tel 0268-64-4948