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上田,東御,整体,指圧,ほぐしや

 ようこそ東御整体ほぐしやのブログへ!

 このブログは、主にセルフケアに関して書いております。
 お店で指導した後に、お客様が自宅に帰って「はて?どうするのだっけ?」「ここが痛いんだけど…」と悩んだ時に、開いていただければ幸いです。
 セルフケアや経絡のツボや筋膜リリースの方法やヨガのアーサナなど、多岐にわたっております。
 合う合わない、出来る出来ないが出てくると思いますが、何にでも相性というのがありますので、ピンときたモノから始めてみてくださいね。

 

【ほぐしや】
  • 所在地:〒389-0517 長野県東御市県137-7上田交通ビル2階
  • 責任者:田中 良明
  • 電話:0268-64-4948
  • 気軽にお電話くださいね。

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2018/12/10 10:16:10 | セルフケア
 高齢になると背中が丸くなったり腰が曲がったりしますが、その発端は膝の裏側からにあります。  膝裏が硬くなると、足が真っ直ぐ伸びなくなり、歪んだ姿勢になってしまうのです。 たった5秒間「膝裏」を伸ばすだけで、 寝たきり寸前のおばあちゃんが甦ったと言われている奇跡の体操を紹介します。 1日5秒でもかまいません。 膝裏をのばしてみましょう!壁ドンストレッチ(1)壁に向かって立ち、脚を前後に開く(2)肩の高さで、肩幅の広さで、壁に両手をつく   視線は手と手の間を真っ直ぐ見る。   つま先がまっすぐ前を向くようにする。   ひざ裏が伸びるよう、足幅を調整するが、かかとは浮かさない。(3)この姿勢を保...
2018/12/07 16:31:07 | セルフケア
骨盤の柔軟性を取り戻そう! 骨盤が開いた状態が続くと、姿勢も悪くなり、内蔵下垂が起こり、おなか・おしり周りにお肉がつきます。 骨盤が開いてしまうと体型が崩れるのであれば、徹底的に骨盤を閉めたら良いのでは? それは、ちょっと違います。 身体の構造では、「よく開く骨盤はよく閉じる」となっておりますので、小さくて格好の良いお尻や引き締まったお腹を手に入れたい人は、まずは骨「盤をよく開く」ということが大切なのです! 現代人のほとんどが、中途半端に開いたまま柔軟性がなくなっている骨盤と共に生活しておりますので、骨盤の柔軟性を取り戻すエクササイズをご紹介します。骨盤に効く正しい開脚ストレッチ【手順】 座っ...
2018/12/07 16:31:07 | セルフケア
抗重力筋とは? 抗重力筋は、地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。 この抗重力筋は、運動など体を動かしているときに働く訳ではなく、無意識に姿勢を保持しているときに働いている筋肉です。 つまり、重力と抗重力筋とが、均等に釣り合っていることを意味します。 下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。 立っているだけ・座っているだけでも、常に抗重力筋のどれかが緊張しています。 抗重力筋を大別すると5箇所が挙げられます。背中:脊柱起立筋、広背筋腹筋:腹直筋、腸腰筋お尻:大臀筋太もも:大腿四頭筋ふくらはぎ:下腿三頭筋 この背中・...
2018/12/03 12:42:03 | セルフケア
 年末年始になると、「年末年始太り」が気になります。 特に、下腹が出てしまっている方は、内臓下垂状態です。 女性の場合、内臓が下垂すると、下層にある子宮と卵巣への血流が鈍くなり、はたらきが弱くなってしまうというデメリットが生じます。 見た目が残念なだけではなく、妊活女性にとっては嬉しく無い状態です。 下腹痩せと妊娠力アップの両方見込める、『骨盤底筋のトレーニング法』を紹介します。用意するもの ペットボトルのキャップを50個〜100個用意します。 次に、ジップロックの大きいサイズ(Lサイズ)を2袋用意します。 そのジップロックに、ペットボトルのキャップを50個ずつ入れます。 仕上がりは、こんな感...
2018/12/01 11:46:01 | セルフケア
 多裂筋は脊柱起立筋よりも深部にある筋肉で、一見脊柱起立筋と同じように見える多裂筋ですが、構造と働きはぜんぜん違います。 脊柱起立筋は、3種9本の筋肉から成り立つ長背筋群で、脊柱に平行に走る長い筋肉で、脊柱(体幹)の伸展(起こす)に働きます。 多裂筋は、短背筋群の一つで、脊柱に斜め、各脊椎(頸椎、胸椎、腰椎)骨を斜めに、またぐように繋がっている筋肉で、脊椎の回旋動作(体幹をねじる)に働きます。 各脊椎骨を回旋、つまり横に回すための短い筋肉が多裂筋で、斜めに筋繊維が走ってますので伸展にも働くのが特徴です。 短背筋群の中にはもっと横向きの回旋だけに働く回旋筋という筋肉もありますが、回旋と伸展を同時...
2018/12/01 09:25:01 | セルフケア
 僕は筋トレなどのストイックで単調な運動が苦手です。 筋トレ肯定派vs否定派のどちらかに分類をすると否定派に入りたくなります。 だから、余計に効果があって簡単にできるトレーニングはないか?と探してしまいます。 しかし、否定派ではありません! じゃあ、「どちらが正しいの?」ということになりますが… それをこれからお話いたします。筋トレ肯定派vs否定派 スポーツの世界ではパワーをつけるのに、筋トレをしたほうが良いという肯定派と、かえって動けなくなるから筋トレはしない方が良いという否定派の意見があります。 これらの主張は相反していますが、それぞれ結果を残している人がいます。 一体なぜなのでしょうか?...
2018/11/16 09:43:16 | Blog
 『笑う門には福来る』と言われており… 笑い文字にも不思議なパワーがあるらしい。 笑い文字を見て、手に取ると、自然と笑顔が溢れだす。 知り合いの女性が書いてくれました。 うちのお店にも、ますます『福』が来るでしょう! LOL (^o^) ぜひ、「ほぐしや」へお越しくださいませ。 お待ちしております。 Tel 0268-64-4948
2018/11/05 12:05:05 | Blog
 1週間前に、昔から付き合いのある業者さんが来られて、ちょっと訳アリのゲルマニウム・ブレスレットを買って欲しいと懇願されました。 訳アリというのは、卸元の会社が倒産してしまい、格安で流れてきた商品らしく、定価46,000円の9割引で引き取って欲しいということでした。 但し、1ダース単位での購入が条件でした。 「ビジネスではなくて、僕がするのに1個だけ欲しかっただけなんだけどなぁ」って思いながらも、OKしました。 商品は、Made in Japanのゲルマニウム純度99.999%の高品質なモノでした。 実際に、僕が腕にはめてみて、具合が良いです。 基本的に、僕のお店では物販はしないのですが、店頭...
2018/09/17 11:12:17 | セルフケア
 実は、僕も筋トレなどのストイックで単調な運動が苦手です。 だから、余計に効果があって簡単にできるトレーニングはないか?と探しております。 その中の一つとして、「これは効果があって出来そう!」というモノを紹介します。 多くの女性にとっても、平らなお腹とほっそりしたウエストラインは憧れだと思います。 しかし、キツい運動でも有効でなかったり、意志や時間や場所がなかったりして、断念する場合もあります。 その理由の一つとして、寝て行なうトレーニングの場所がない事が挙げられます。 寝て行なうトレーニングは、有効的なモノが多いですが、手軽にできないというデメリットもあります。 そこで、椅子に座ったまま出来...
2018/08/30 11:19:30 | セルフケア
 今まで、筋肉の関連性考えて診ることの重要性を話してきましたが、これもその一例となります。 今回は、反り腰についてです。 ほぐしやでは…なぜ身体全体を診るのか?なぜ全身マッサージに重きをおいているのか? それは、筋肉や筋膜の関連性を重要視しているからなのです。反り腰に関連する筋肉背中のストレッチをしても、反り腰が治らない…腹筋を鍛えても、反り腰が治らない… もしそうなら、それは足首の硬さが原因かもしれません。 筋肉には、意外なところに関連性があります。  一体どういうことなのか、お話します。反り腰と足首の硬さの関係 足首の筋肉の硬さは、スネにある前脛骨筋(ぜんけいこつきん)が、硬結を起こしてい...