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 ようこそ東御整体ほぐしやのブログへ!

 このブログは、主にセルフケアに関して書いております。
 お店で指導した後に、お客様が自宅に帰って「はて?どうするのだっけ?」「ここが痛いんだけど…」と悩んだ時に、開いていただければ幸いです。
 セルフケアや経絡のツボや筋膜リリースの方法やヨガのアーサナなど、多岐にわたっております。
 合う合わない、出来る出来ないが出てくると思いますが、何にでも相性というのがありますので、ピンときたモノから始めてみてくださいね。

 

【ほぐしや】
  • 所在地:〒389-0517 長野県東御市県137-7上田交通ビル2階
  • 責任者:田中 良明
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2017/10/14 11:54:14 | セルフケア
ジャックナイフ・ストレッチとは… 腰痛のストレッチには、色々な方法が紹介されていますが、その一つに「ジャックナイフ・ストレッチ」というモノがあります。 現代人は座っていることが多いからか、昔に比べてハムストリングスが非常に硬くなっております。 そういった状態を「タイトハム」と言います。 タイトハムを解消するのには、ジャックナイフ・ストレッチがとても有効です。 ジャックナイフストレッチという呼び名は、ストレッチをしている身体の形が、ジャックナイフに似ているところから付けられた名称です。 見た目がこのように折りたたみナイフのように見えるからです。 このような形になることで、ハムストリングス(モモ裏...
2017/10/05 19:12:05 | セルフケア
ばね指とは 通常、指を伸ばすときはスムーズに伸ばせるのに、バネ指になると途中まで動かす事は出来ても途中で止まってしまい、それ以上伸ばそうとするカクンと伸びるので、それがバネの様なのでバネ指といわれています。 この「バネ指」という指の障害は、指をよく使う人に多く見られる症状です。ゴルフ 野球 テニス など棒状のものを強く握るスポーツをされている方編み物など日常や仕事で指をよく使う方更年期を過ぎた女性や、周産期の女性糖尿病や腎透析などの内科的疾患がある方 スポーツで、一番多いのがゴルフなどを始めたばかりの初心者の方がなりやすいのですが、ゴルフクラブやラケットの時のインパクトのときに強い衝撃で腱が傷...
2017/10/02 11:07:02 | セルフケア
背骨・肩甲骨・股関節を動かす デスクワークを長時間続けると、背骨・肩甲骨・股関節の3カ所の動きが悪くなります。 体幹は前に曲がって肩がせり出し、腕の付け根にある肩甲骨も左右に開いたまま固まってしまいがちになってしまいます。 このように姿勢が崩れていると、この3カ所のまわりの筋肉は硬くこわばっていきます。 すると体の土台部分の可動域が小さくなるので、付随して腕や脚の動きまで悪くなっていくのです。 こうした症状に対して、全身を大きく動かして関節や筋肉を緩めながら、持久力・筋力をアップさせる「動的ストレッチ」という運動法をオススメ致します。動的ストレッチが効く理由 ストレッチというと一般的には、ポー...
2017/10/01 09:53:01 | セルフケア
 膝痛の場合、なんでも「変形性膝関節症」と一言で片づける事が多いですが、実に多くの種類の膝痛があります。 膝痛に関しては、以前に「なぜ膝痛は治り難いのか…」と「立ち上がる時に膝が痛む原因とは?」で、説明いたしましたので、ご参照くださいませ。 縫工筋(ほうこうきん)は、股関節の外転、屈曲、外旋に作用する筋肉なので膝に最も影響する筋肉で、体の中で一番長い筋肉という特徴があります。  また、膝窩筋(しっかきん)は、非常に小さな筋肉で、大きな屈曲筋の補助的な役割を果たしております。 膝の痛みには、縫工筋(ほうこうきん)や膝窩筋(しっかきん)を緩めるのが効果があります。 自分で簡単に出来る膝の痛みに良く...
2017/09/29 18:00:29 | セルフケア
脹脛(ふくらはぎ)が、ツリやすかったり、常に固いと感じている人マッサージをしたけど、なかなかほぐれない。ストレッチをしても、効果は一時的。 そのような方は、普段からふくらはぎの筋肉を使ってしまう癖があります。 この癖がある人は、腰は反っていて、つま先荷重の姿勢の方が多いです。 このような方に、姿勢を正そうとして、カカト寄りに荷重させると、後ろに倒れそうになります。 ですので、荷重をかける場所だけを変えようとしても、脹脛(ふくらはぎ)を使う癖はなくなりません。主訴が脹脛(ふくらはぎ)なのに大腰筋や大腿四頭筋が原因?  ヒールを履いている人をイメージして欲しいのですが、つま先荷重の姿勢は骨盤が前に...
2017/09/28 09:04:28 | セルフケア
 とある研究機関において、「施術によってセロトニンが分泌されるか?」という実験で、脳波を測定しました。 施術を受けて術前、術中、術後の脳波の測定を行いました。 セロトニンとは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、心のバランスを整える働きがあると言われています。 ストレスに関係するホルモンとして知られており、脳内には約1000億個の神経細胞があり、これらのホルモンは、1つひとつの神経細胞同士が情報をやりとりするときに、必要な神経伝達物質としても働いています。ノルアドレナリン 緊張や不安、集中、積極性をもたらし、ストレスに打ち勝とうとするときに働く。 過剰にな...
2017/09/06 11:53:06 | セルフケア
 僕が理事を務めているNPO法人CFM実行委員会が作成した「家でできる運動」です。 NPO法人CFM実行委員会とは、日本社会において高齢者問題、子どもや若年層の低体力化、女性の健康や心の病、地域社会におけるコミュニティの不足、地域環境の問題など、健康増進活動の事業として心身の健康づくり・体力づくり・人間関係づくりを目的とした様々な企画を行っていく団体です。 NPO法人CFM実行委員会が主宰するイベント企画及びセミナーや講習会に関する利益の一部は、長野県内に起こった災害や被害区域、あるいは福祉施設や学校関係へ義援金及び寄贈品として地域の住民が安心して使用ができるように寄付をすることを目的としてい...
2017/09/03 09:15:03 | セルフケア
 ふくらはぎに疲労が溜まって、そこから腰を痛める人がいます。 アナトミートレインの理論である筋筋膜の視点では、頭から足裏までを繋ぐ筋膜SBL(スーパー・フィシャル・バックライン)の影響が大きいと考えられます。 ふくらはぎの緊張がハムストリングス→座骨→仙腸関節→腰へと伝播することは、実際多く触診し、臨床でみてきました。 施術で、ふくらはぎから関連する筋筋膜を緩めると、腰痛も嘘のように消えていくこともありました。 膝痛の場合になると、なんでも「変形性膝関節症」と一言で片づける事が多いですが、実に多くの種類の膝痛があります。 怪我やスポーツ障害が原因で発症するのは、半月板損傷(はんげつばんそんしょ...
2017/08/27 12:15:27 | セルフケア
 梨状筋(りじょうきん)は、脊椎(せきつい)の下部にある大きな臀部(でんぶ=お尻)の三角形の骨「仙骨」と左右の太ももの付け根をつなぐ洋梨状の筋肉です。 そして、梨状筋といえば、まず坐骨神経痛が思い浮かびます。 坐骨神経は梨状筋の下を通過するだけでなく、筋内を走行している筋繊維もあります。 また、坐骨神経は梨状筋と大腿方形筋によって、挟まれるような位置関係に存在しています。 坐骨神経痛には、梨状筋を触診しますが、梨状筋を含めた外旋筋もみていかないと、症状原因が梨状筋だけでなく、周囲筋にあることも多かったりします。 その他、梨状筋と内臓との関係や脈管系との関係など、書ききれないほど梨状筋は、他組織...
2017/07/27 09:35:27 | セルフケア
 産後に骨盤が歪む原因は、出産によって骨盤が大きく開くことです。 歪んだ骨盤は、産後数ヶ月かけてゆっくりと元の状態に戻ります。 骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、妊娠や出産を通して左右のバランスが崩れていると正常な位置に戻りづらくなるといわれています。 また、横座り・椅子での足組み・猫背・あぐらなどは、体を歪める姿勢なので、産後2〜3ヶ月頃までにこれらの姿勢をとっていると骨盤がさらに歪んでしまいます。 骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと、体のラインが崩れて、筋肉の動きが変わることがあります。 また、産後は筋力も低下していることが多いので、脂肪の燃焼がうまくいかないこともあります。 骨盤...