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 ようこそ東御整体ほぐしやのブログへ!

 このブログは、主にセルフケアに関して書いております。
 お店で指導した後に、お客様が自宅に帰って「はて?どうするのだっけ?」「ここが痛いんだけど…」と悩んだ時に、開いていただければ幸いです。
 セルフケアや経絡のツボや筋膜リリースの方法やヨガのアーサナなど、多岐にわたっております。
 合う合わない、出来る出来ないが出てくると思いますが、何にでも相性というのがありますので、ピンときたモノから始めてみてくださいね。

 

【ほぐしや】
  • 所在地:〒389-0517 長野県東御市県137-7上田交通ビル2階
  • 責任者:田中 良明
  • 電話:0268-64-4948
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2018/06/20 09:24:20 | セルフケア
抗重力筋とは? 抗重力筋は、地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。 この抗重力筋は、運動など体を動かしているときに働く訳ではなく、無意識に姿勢を保持しているときに働いている筋肉です。 つまり、重力と抗重力筋とが、均等に釣り合っていることを意味します。 下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。 立っているだけ・座っているだけでも、常に抗重力筋のどれかが緊張しています。 抗重力筋を大別すると5箇所が挙げられます。背中:脊柱起立筋、広背筋腹筋:腹直筋、腸腰筋お尻:大臀筋太もも:大腿四頭筋ふくらはぎ:下腿三頭筋 この背中・...
2018/06/03 11:41:03 | セルフケア
 脊柱管狭窄症とは、脊柱管(背骨の中の空洞)が狭くなり、神経が強く圧迫され、足腰の痛みやしびれとなって現れる病気で、50代から増えはじめ、高齢になるほど多くなります。 脊柱管の内部は、加齢とともに狭くなる宿命にあるので、年を取るほど症状が現れやすくなるのです。 最近は70歳以上の2人に1人が脊柱管狭窄症になる可能性があり、50歳以上の腰痛の最大原因と考えられています。 厳密には特定の病気を指す病名ではなく、脊柱管を通る神経が圧迫されて起こる病態の総称です。 脊椎は、首の部分の頸椎、胸の部分の胸椎、腰の部分の腰椎に分かれており、脊柱管の狭窄はそれら3つの部分すべてで起こります。 首に狭窄が起こっ...
2018/03/23 10:41:23 | セルフケア
 こちらも、ご拝読いただければ幸いです!◆膝痛について◆膝痛について(パート2)◆なぜ膝痛は治り難いのか…◆立ち上がる時に膝が痛む原因とは?◆膝痛ストレッチ 当サイトを、医療関係者さんもみておられるみたいなので、今回は治療家の観点から話させていただきます。変形性膝関節症の(膝OA)の原因と結果 変形性関節症のことを医学用語で、OA(オーエー)と言います。 英語では、“Osteoarthritis”と言いまして、その頭文字から 「OA(オーエー)」と略されてます。 変形性膝関節症(膝OA)の治療方針や評価ですが… 例えば、足首を捻って無理な姿勢になったことで起こった膝の痛みの場合、どこを診て欲し...
2018/03/17 11:31:17 | セルフケア
 ほぐしやがセルフケアにこだわる訳は、お客様の身体を根本治療の領域(再発ゼロにする)に少しでも近づけるためです。 はっきり言いまして、施術には限界があります。 施術だけで根本治療が出来ると言っておられる先生は、僕は絶対に信用出来ません! 断言できます! 下記の状態を見てください。 そこから話を進めます。マイナスの状態痛み筋力不足関節可動域が狭い血行不良悩み不安筋力不足栄養バランス歪み冷えゼロの状態施術ではゼロの状態(フラットでベストな状態)は作れるが、プラスの状態には出来ない。プラスの状態継続的に筋トレをしていく継続的に栄養バランスを変えて体質改善していく継続的にエクササイズをして身体の使い方...
2018/03/03 14:39:03 | セルフケア
 こちらも、ご拝読いただければ幸いです!◆膝痛について◆膝痛について(パート3)◆なぜ膝痛は治り難いのか…◆立ち上がる時に膝が痛む原因とは?◆膝痛ストレッチ 膝の痛みは、一般的に炎症があることで痛みが出ます。 骨と軟骨には神経がないので、軟骨が削れて膝が痛くなるのではありません。 大腿四頭筋を鍛えれば膝の痛みは治ると言われておりますが、それはやって良いという時期的なモノがあります。 炎症を起こしている時期は、筋トレなどはやってはいけません。 そんな腫脹や熱感があるときは、基本的には安静が必要となります。 この時期には、整形外科を受診して、医師に消炎鎮痛をしてもらってください。 湿布とかぬり薬を...
2018/01/26 09:04:26 | セルフケア
 こちらも、ご拝読いただければ幸いです!◆膝痛について(パート2)◆膝痛について(パート3)◆なぜ膝痛は治り難いのか…◆立ち上がる時に膝が痛む原因とは?◆膝痛ストレッチ 準備運動をしないで急に走り出すと、膝の痛みを感じ、正座をする時などにも、膝が痛くて正座ができない方も多いと思います。 そのような時は、無理に続けるのはやめましょう。 膝に痛みがある時は、膝自体の問題だけでなく、足首のゆるみや股関節のこわばりにも原因があるため、足全体の柔軟性、そして筋力を強化することが必要です。 太ももの前の筋肉(大腿筋)を強化すると、膝への負担が軽減されます。 また、痛いからといって、膝をかばって動かさないの...
2017/12/23 13:13:23 | セルフケア
ランニング時の膝の痛みの主な原因 走るとヒザの外側が痛みますが、どんなことが原因として考えられるのかと言えば、太モモの外側にある長い腸脛靱帯という靱帯が太モモの骨の外側の部分で摩擦を繰り返して痛むのが特徴的です。 症状の特徴としては、平地歩行では痛みにくいのですが、階段の昇り降りやランニング、椅子の立ち座りなどで痛みが発生します。 発症する原因は、腸脛靭帯が硬く張っている人や下肢のアライメント異常、例えばO脚などがある人、あとはランニングでの繰り返しのストレスが長時間加わっている方、股関節周囲の筋力低下がある方などに起こりやすいです。腸脛靭帯が硬く張っているO脚など脚のアライメント異常ランニン...
2017/10/14 11:54:14 | セルフケア
ジャックナイフ・ストレッチとは… 腰痛のストレッチには、色々な方法が紹介されていますが、その一つに「ジャックナイフ・ストレッチ」というモノがあります。 現代人は座っていることが多いからか、昔に比べてハムストリングスが非常に硬くなっております。 そういった状態を「タイトハム」と言います。 タイトハムを解消するのには、ジャックナイフ・ストレッチがとても有効です。 ジャックナイフストレッチという呼び名は、ストレッチをしている身体の形が、ジャックナイフに似ているところから付けられた名称です。 見た目がこのように折りたたみナイフのように見えるからです。 このような形になることで、ハムストリングス(モモ裏...
2017/10/05 19:12:05 | セルフケア
ばね指とは 通常、指を伸ばすときはスムーズに伸ばせるのに、バネ指になると途中まで動かす事は出来ても途中で止まってしまい、それ以上伸ばそうとするカクンと伸びるので、それがバネの様なのでバネ指といわれています。 この「バネ指」という指の障害は、指をよく使う人に多く見られる症状です。ゴルフ 野球 テニス など棒状のものを強く握るスポーツをされている方編み物など日常や仕事で指をよく使う方更年期を過ぎた女性や、周産期の女性糖尿病や腎透析などの内科的疾患がある方 スポーツで、一番多いのがゴルフなどを始めたばかりの初心者の方がなりやすいのですが、ゴルフクラブやラケットの時のインパクトのときに強い衝撃で腱が傷...
2017/10/02 11:07:02 | セルフケア
背骨・肩甲骨・股関節を動かす デスクワークを長時間続けると、背骨・肩甲骨・股関節の3カ所の動きが悪くなります。 体幹は前に曲がって肩がせり出し、腕の付け根にある肩甲骨も左右に開いたまま固まってしまいがちになってしまいます。 このように姿勢が崩れていると、この3カ所のまわりの筋肉は硬くこわばっていきます。 すると体の土台部分の可動域が小さくなるので、付随して腕や脚の動きまで悪くなっていくのです。 こうした症状に対して、全身を大きく動かして関節や筋肉を緩めながら、持久力・筋力をアップさせる「動的ストレッチ」という運動法をオススメ致します。動的ストレッチが効く理由 ストレッチというと一般的には、ポー...