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 ようこそ東御整体ほぐしやのブログへ!

 このブログは、主にセルフケアに関して書いております。
 お店で指導した後に、お客様が自宅に帰って「はて?どうするのだっけ?」「ここが痛いんだけど…」と悩んだ時に、開いていただければ幸いです。
 セルフケアや経絡のツボや筋膜リリースの方法やヨガのアーサナなど、多岐にわたっております。
 合う合わない、出来る出来ないが出てくると思いますが、何にでも相性というのがありますので、ピンときたモノから始めてみてくださいね。

 

【ほぐしや】
  • 所在地:〒389-0517 長野県東御市県137-7上田交通ビル2階
  • 責任者:田中 良明
  • 電話:0268-64-4948
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2017/09/06 11:53:06 | セルフケア
 僕が理事を務めているNPO法人CFM実行委員会が作成した「家でできる運動」です。 NPO法人CFM実行委員会とは、日本社会において高齢者問題、子どもや若年層の低体力化、女性の健康や心の病、地域社会におけるコミュニティの不足、地域環境の問題など、健康増進活動の事業として心身の健康づくり・体力づくり・人間関係づくりを目的とした様々な企画を行っていく団体です。 NPO法人CFM実行委員会が主宰するイベント企画及びセミナーや講習会に関する利益の一部は、長野県内に起こった災害や被害区域、あるいは福祉施設や学校関係へ義援金及び寄贈品として地域の住民が安心して使用ができるように寄付をすることを目的としてい...
2017/09/03 09:15:03 | セルフケア
 ふくらはぎに疲労が溜まって、そこから腰を痛める人がいます。 アナトミートレインの理論である筋筋膜の視点では、頭から足裏までを繋ぐ筋膜SBL(スーパー・フィシャル・バックライン)の影響が大きいと考えられます。 ふくらはぎの緊張がハムストリングス→座骨→仙腸関節→腰へと伝播することは、実際多く触診し、臨床でみてきました。 施術で、ふくらはぎから関連する筋筋膜を緩めると、腰痛も嘘のように消えていくこともありました。 膝痛の場合になると、なんでも「変形性膝関節症」と一言で片づける事が多いですが、実に多くの種類の膝痛があります。 怪我やスポーツ障害が原因で発症するのは、半月板損傷(はんげつばんそんしょ...
2017/08/27 12:15:27 | セルフケア
 梨状筋(りじょうきん)は、脊椎(せきつい)の下部にある大きな臀部(でんぶ=お尻)の三角形の骨「仙骨」と左右の太ももの付け根をつなぐ洋梨状の筋肉です。 そして、梨状筋といえば、まず坐骨神経痛が思い浮かびます。 坐骨神経は梨状筋の下を通過するだけでなく、筋内を走行している筋繊維もあります。 また、坐骨神経は梨状筋と大腿方形筋によって、挟まれるような位置関係に存在しています。 坐骨神経痛には、梨状筋を触診しますが、梨状筋を含めた外旋筋もみていかないと、症状原因が梨状筋だけでなく、周囲筋にあることも多かったりします。 その他、梨状筋と内臓との関係や脈管系との関係など、書ききれないほど梨状筋は、他組織...
2017/07/27 09:35:27 | セルフケア
 産後に骨盤が歪む原因は、出産によって骨盤が大きく開くことです。 歪んだ骨盤は、産後数ヶ月かけてゆっくりと元の状態に戻ります。 骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、妊娠や出産を通して左右のバランスが崩れていると正常な位置に戻りづらくなるといわれています。 また、横座り・椅子での足組み・猫背・あぐらなどは、体を歪める姿勢なので、産後2〜3ヶ月頃までにこれらの姿勢をとっていると骨盤がさらに歪んでしまいます。 骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと、体のラインが崩れて、筋肉の動きが変わることがあります。 また、産後は筋力も低下していることが多いので、脂肪の燃焼がうまくいかないこともあります。 骨盤...
2017/07/22 11:59:22 | セルフケア
 肩コリや背中のハリや疲労感は、集中力を低下させ、仕事や家事に悪影響を与えます。 ストレッチをしていても、日常生活で背中に負担をかけていたら痛みを改善することが難しく、最終的には姿勢に関連してきますが、ここではひとまずおいておいて、一人でできる効果的な背中のハリを解消するストレッチの方法をお伝えします。 首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉があります。 中でも、首や背骨の後ろから肩にかけて広がる僧帽筋(そうぼうきん)と、首筋にある肩甲挙筋(けんこうきょきん)は肩コリと関わりが深いです。 肩コリの症状が現れたとき、僧帽筋のうち首周辺の上部線維と肩甲挙筋が縮んだ状態になっております。 つまり、僧帽...
2017/07/12 09:21:12 | セルフケア
 首や肩の、強い肩コリだけでなく、腕に“だるさ”や“しびれ”を感じてきたら… それはもしかしたら、胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)かもしれません。 胸郭出口症候群は、首スジから胸元を走行している神経や血管が圧迫を受け、肩から腕にかけて、“だるさ”や“しびれ”などが出る症状を言います。 胸郭出口部分は、胸の前の鎖骨と第一肋骨との間の、すき間の事で、そのすき間に、腕や手指に続く神経の束や血管が通ってます。 ところが、このすき間が圧迫されてくると、内部にある神経や血管が圧迫され、肩から腕にかけて、“だるさ”や“しびれ”、そして疼痛などの、神経症状(=症候群)が起きてきます。 更に、不...
2017/06/28 12:13:28 | セルフケア
バランスボールの効果)ゆがみ解消 体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群を使用します。 小さな筋群を鍛え、身体のゆがみを矯正することが出来ます。ダイエット・脂肪燃焼効果 普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来ます。 このバランスボールを使ったエクササイズを行うことで、体は確実に脂肪を燃やしやすいカラダになり、ダイエット効果もあります。腰痛軽減 腰痛の方は腹筋や背筋が弱いという場合が多いです。 バランスをとろうとすると無意識に普段使わない筋肉を使い、知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ、腰痛を緩和してくれます。手軽にできる イスの変わりにバランスボールを使って...
2017/06/17 10:42:17 | セルフケア
脹脛(ふくらはぎ)が、ツリやすかったり、常に固いと感じている人マッサージをしたけど、なかなかほぐれない。ストレッチをしても、効果は一時的。 そのような方は、普段からふくらはぎの筋肉を使ってしまう癖があります。 この癖がある人は、腰は反っていて、つま先荷重の姿勢の方が多いです。 このような方に、姿勢を正そうとして、カカト寄りに荷重させると、後ろに倒れそうになります。 ですので、荷重をかける場所だけを変えようとしても、脹脛(ふくらはぎ)を使う癖はなくなりません。主訴が脹脛(ふくらはぎ)なのに大腰筋や大腿四頭筋が原因?  ヒールを履いている人をイメージして欲しいのですが、つま先荷重の姿勢は骨盤が前に...
2017/06/16 10:21:16 | セルフケア
 足の裏にサロンパスを貼ると 健康に効果的なのです。 本当?って思われるかもしれませんが、本当です。 就寝前に貼ることで、足の疲れやむくみが取れるほか、足の裏は体の末端にあたるので 刺激することで全身の血行が良くなり、安眠やスッキリした目覚めができるのです。就寝前に足の裏に湿布すると…足の疲れやむくみが取れる全身の血行が良くなる安眠やスッキリとした目覚めができる肩こりやその他にも効く などの効果があるとされております。足裏湿布の効果 足の疲れやむくみを感じた時、基本的に人はその疲れている部分に湿布を貼ることが多いかと思います。 多いのはふくらはぎや太もも、膝などです。 けれど、湿布を「足の裏」...
2017/06/10 12:31:10 | セルフケア
 日頃の作業や動作からくる倦怠感や頭痛、起きても疲れがとれないだるさには、「共通の原因」があります。 この「共通の原因」を知り、治していくことで「肩こり」だけでなく、あなたを日々悩ませている、身体の不調を取り除くことができるのです。 では「共通の原因」とは、あなたの身体のどこにあるのでしょうか? それは、首姿勢が原因と考えられます。 首の位置が悪いと色々な不調の原因を招きます。 パソコンに向かって仕事をしていたら、いつの間にか猫背になってしまった… そんな人が猫背を治すには、「首を起こし、胸を開き、お腹を引っ込める」という3秒の動作をするだけで、ずいぶん身体が楽になるのです。 身体の不調の原因...