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首姿勢

 セルフケアのカテゴリーの「正しい姿勢は抗重力筋から」では、「筋肉と重心線」という観点から書きましたが、姿勢の簡単な矯正方法について書かせていただきます。

 

 日頃の作業や動作からくる倦怠感や頭痛、起きても疲れがとれないだるさには、「共通の原因」があります。
 この「共通の原因」を知り、治していくことで「肩こり」だけでなく、あなたを日々悩ませている、身体の不調を取り除くことができるのです。

 

 では「共通の原因」とは、あなたの身体のどこにあるのでしょうか?

 

 それは、首姿勢が原因と考えられます。
 首の位置が悪いと色々な不調の原因を招きます。
 パソコンに向かって仕事をしていたら、いつの間にか猫背になってしまった…
 そんな人が猫背を治すには、「首を起こし、胸を開き、お腹を引っ込める」という3秒の動作をするだけで、ずいぶん身体が楽になるのです。

 

 身体の不調の原因で、共通の原因とは「首姿勢」の悪さです。

 

 この「首姿勢」を正すことで、あなたの人生を変えていくことさえできるのです。

 

首の姿勢の矯正方法 (首を起こし、胸を開き、お腹を引っ込める)

首を起こす

 肩幅ぐらいに足を開いて、立ちます
 まず、「首」を起こしてください

 

 コツは顔を正面に向けたあと、軽くあごを引いて目線を15度下げます。
 これだけでも首の後ろ側が伸びた感じがすると思います。

 


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胸を開く

 胸をグッと前に張り出します。
 ただし、このままだと張り過ぎなので、右手の親指と中指で鎖骨の下を押さえ、 胸の皮膚と筋肉を軽く真下へ押し下げます。
 丸まっていた背中がスッと伸びた感覚がありませんか?

 


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お腹を引っ込める

 おへその上を締めるイメージで、お腹を引っ込め、ぐっとお尻の穴を締めます。
 身体の中心に1本の軸が通ったような感覚を感じてください。

 


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ストレッチポール

 ストレッチポールを使って、上記の運動をすると、もっと簡単にきちんとした姿勢が保てます。
 ストレッチポールに関してはコチラをお読みください。
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首姿勢の悪さと関連の深い症状

 首姿勢の悪さと関連の深い症状を、挙げてみます。

  • 慢性的な頭痛
  • 目の奥の痛み
  • 歯の痛み。歯ぎしり
  • あごの痛み
  • 前胸部の張りや痛み
  • 肩甲骨まわりの張りや痛み
  • 猫背
  • 手の指先に力が入らない
  • 朝起きたとき、疲れがとれない
  • いびきで悩んでいる
  • めまいや立ちくらみに襲われる
  • プチうつのような症状

 頭や顔など首の上で起こる症状にも、胸や背中など首の下で起こる症状にも、倦怠感など全身で感じる症状にも、そして、プチうつといった心の病にも、首姿勢の悪さは影響を及ぼしているのです。

 

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 僕が「首姿勢の大切さ」を強く訴えるのは、首が、肩こりはもちろんのこと、身体のいろんな症状と深く関係しているからなのです。

 

 

 もっと、姿勢やストレッチに関して知りたいなら…

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 ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
 お教えいたします。
 Tel 0268-64-4948