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体側を伸ばすポーズ (ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ)

体側を伸ばすポーズ (ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ) [Utthita Parsvakonasana] [Extended Side Angle Pose]

 

 ウッティタは、「強く伸ばす」を意味し、パールシュヴァは「脇腹」を意味し、コーナは「角」を意味します。

 

 全身を大きく広げ、体の側面を伸ばすポーズです。

 

 前後から壁に挟まれているようなイメージをもって、斜めのラインを意識するのがコツです。

 

 背骨や骨盤の歪みを整える効果があります。

 

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効果
  • 体幹を強化する
  • 体側をストレッチする
  • 股関節の柔軟性を高める
  • 気持ちを前向きにする