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屍のポーズ (シャヴァ・アーサナ)

屍のポーズ (シャヴァ・アーサナ) [Savasana] [Corpse pose]

 

 シャヴァは「屍」を意味します。

 

 生命が尽きた屍のように、静かに仰向けになり、心身の緊張を解くリラックスのポーズです。

 

 眠らず、意識を保ちながら、自然呼吸をし続けましょう。

 

 神経が穏やかな状態に導かれ、ストレスから開放される深いリラクゼーションを感じましょう。

 

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効果
  • 眼精疲労を和らげる
  • ストレスを解消する
  • 気持ちを落ち着ける