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前屈が苦手な方へ!

 

 前屈が苦手な方への、ハムストリングス(太もも裏)の柔軟性を高めるコンディショニング・プログラムの一つです。

 

 コンディショニング(Conditioning)とは、スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることです。

 

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 では、やってみましょう!

 

 @どこまで着くか前屈の検査

 

 A右足カカトをトントントンと10回床へ

 

 B右足つま先をトントントンと10回床へ

 

 C左足カカトをトントントンと10回床へ

 

 D左足つま先をトントントンと10回床へ

 

 E両方のハムストリングスを軽く10回さする

 

 Fどこまで着くか前屈の検査

 

 さぁて、変わりましたでしょうか?

 

 

 東御整体ほぐしやでは、その他、色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。

 

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 ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
 お教えいたします。
 Tel 0268-64-4948