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仰向けのねじりのポーズ (ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ)

仰向けのねじりのポーズ (ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ) [Jathara Parivartanasana] [One Leg Revolved Belly Pose]

 

 ジャタラは「腹」を意味し、パリヴァルタナは「回転する」という意味です。

 

 仰向けになって、両脚を左右に倒し、腹部をねじるポーズです。

 

 腎臓や腸を穏やかに刺激するため、毒素排出効果が高く、代謝がアップします。

 

 体幹の筋肉や脇腹の筋肉をを刺激するため、お腹の引き締めにも効果的です。

 

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効果
  • 腰痛を緩和する
  • 内蔵機能を高める
  • 便秘を解消する
  • ウエストを引き締める