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木のポーズ (ヴィリクシャ・アーサナ)

木のポーズ (ヴィリクシャ・アーサナ) [Vrksasana] [Tree Pose]

 

 ヴィリクシャとは、「木」の意味です。

 

 大地にしっかりと根を張り、揺るぎなく真っ直ぐに立つ木をイメージしたポーズです。

 

 脚全体の筋肉を鍛え引き締めるとともに、集中力アップの効果も期待できます。

 

 余計な力を抜き、静かに呼吸を感じながら、バランスを取りましょう。

 

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効果
  • 脚を強化する
  • 姿勢を整える
  • 気持ちを安定させる
  • バランス感覚を養う