ストレッチポール

　ストレッチポールは、長さ1メートル弱の円柱状のポールです。
　ストレッチポールの上に仰向けに寝ることだけでも、身体をゆるめて整えられます。
　どんな人にでも効果があり、日常の積み重なる動作のクセで出来てしまった「体のゆがみ」を自分で改善できる器具です。

　ほぐしやでは、あまり物販には力を入れておりませんが、効果のある商品ですので、セルフケア・グッズとして薦めております。

　体のゆがみは、肩こり・腰痛・膝痛・冷え症・むくみ・血行不良などを引き起こす原因となります。
　不定愁訴の多くは、「首・肩・背中・腰・股関節」付近のコリやハリ、筋膜の歪みなどです。
　そのいずれにも、ストレッチポールを用いることによって、大きな改善の効果があります。
　またちょっとコツは要りますが、筋膜リリースにも使えます。
　使われた方からは…　

乗るだけで身体が楽になる

足をゴロゴロすると痛いけど、脚が軽くなる

背筋が伸びる

呼吸が楽になる

　などの感想をいただきます。

なぜストレッチポールが効果的なのか？

　では、「なぜストレッチポールが効果的なのが？」という部分について、少し専門的に説明します。
　まず、ストレッチポールは、発育発達過程に即した活用方法で、身体をゆるめることが出来ます。
　具体的には、人間は胎児の時、お母さんのお腹の中で羊水に包まれ浮いています。
　つまり無重力です。

　無重力間では文字通り重力を受けず解放されますので、身体は完全にリラックスします。
　ストレッチポールは、それに近い状態を作り上げてます。
　更に、身体をゆるめるという部分を、紐解き掘り下げてみると、人が動作を行なうには以下3つの作用が必要となります。

神経…脳からの指示、信号（外部からの刺激・情報含む）

骨（関節）…運動とは骨や関節が動くことを指す

筋肉…骨を動かす為の原動力

　歩く、走る、トレーニングをする、ヨガやピラティスをする、などはすべて本来この3つが円滑に使われます。
　しかし、その中で異常が起きると、途端に動きや身体に不具合に出ます。
　異常が出た場合…

神経の異常…手足などの動作の信号が出ない

骨（関節）の異常…正しい位置に骨格が位置しない、捻挫や骨折など

筋肉の異常…間違った部位の筋肉が使われる、筋損傷など

　このようになります。
　ポイントはすべてが必要で、すべてが円滑に循環することです。
　そこでストレッチポールはこのすべてにアプローチが出来るのです。

神経…「ゆるめる」という感覚、副交感神経

骨（関節）…身体の歪みの無い位置への誘導（ニュートラルポジション）、関節の分離性/可動域

筋肉…全身筋肉ストレッチング、筋弛緩

　但し、捻挫や骨折や筋損傷など痛みを伴う場合は、ストレッチポールは対象外となります。
　このように見るとストレッチポールが効果的なことが分かります。
　ストレッチポールを上記「ゆるめる」以外にも、筋や関節のマッサージ、筋膜のリリース、ピラティスやコアのトレーニングツールとしても活用できます。

ストレッチポールのリラクゼーション効果の理由

　ストレッチポールに仰向けに乗ると、後頭部、胸椎（胸の後ろの背骨）、仙骨下部（お尻の真ん中の少し上）がポールに当たります。（上図参照）

1. 背骨を重力から解放した状態にする

　人の身体は、頭の重みを上手に支えるために、背骨がS字を描きバランスを取っています。
　ストレッチポールに乗ると、上記の通り３点がポールに当たり、天井方向へ押し上げられます。
　そうすると背骨のSカーブが緩くなります。これは脊柱を重力から解放した状態に近い状態です。

　ただ普通に寝ただけでは、上記３点の天井方向へ押し上げる力が小さく、ストレッチポールに寝た状態は再現できません。

2. 骨盤・股関節まわりを緩めて整える効果

　ストレッチポールに寝た状態では、骨盤と股関節がゆるみのポジションになります。
　それにより、関節の動きもスムーズになります。
　この状態で、骨盤まわりをゆるやかに動かす運動をしたり、足を動かす運動をすることで、骨盤・股関節まわりを緩めて整える効果が出ます。
　不定愁訴の定番とも言える慢性的な腰痛にも、改善効果が期待できます。

3. 肋骨・肩（首）まわりを緩めて整える効果

　ストレッチポールに寝た状態では、肋骨まわりと肩まわりが動きやすいポジションになります。
　通常よりも大きな動きを引きだせます。
　この状態で、胸まわりを広げる運動をしたり、腕を動かす運動をすることで、肋骨・肩まわりを緩めて整える効果が出ます。
　床に寝た状態では床との摩擦で肩まわりがスムーズに動きませんが、肩甲骨が浮いた状態になっているのでスムーズな動きを引き出せます。
　これまた不定愁訴の定番とも言える慢性的な肩こり・首こりにも、改善効果が期待できます。

粗悪品・類似品にご注意

　ストレッチポールの材質で重要なのは、芯材です。
　LPNの正規品には、強度と粘性にこだわった発泡オレフィン系樹脂を使用しております。
　一般的な発泡スチロールと一見同じように見えますが、同様に圧を加えてみると、発泡スチロールはつぶれてしまいます。
　発泡オレフィン系樹脂を使ったストレッチポールの素材は、圧を加えた直後からほぼ原形に戻ります！
　長く使い続けても、復元力はほとんど変わりません。

　現在、この素材をストレッチポールの円柱型に切り出せる技術は日本で2社しかありません。
　こだわりぬいた材質を使用した正規品は、それなりの費用が掛かっておりますが、かなりの耐久性があります。

　ストレッチポールを、毎日使っている僕のストレッチポールも全くゆがんでいません。
　10年以上使われているようなフィットネス・クラブのストレッチポールでもゆがみもなく、使用感も変わりません。
　一方で、スポーツ量販店に置いてある安価なものは数年でゆがみます。
　長時間使われた類似品は、真ん中の部分が、くっきり凹んでました。
　「ストレッチポール」と検索すると、類似品が山ほどでてきますが、材質が全く違うと思って下さい。

　個人的には、商品の品質にこだわり抜いた、日本製のLPNのストレッチポール正規品をオススメします。

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　東御整体ほぐしやで、僕はストレッチポールのインストラクターでもありますので、色々な使い方も教えております。

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　ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
　お教えいたします。
　Tel　0268-64-4948