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腰痛関節体操

 誰でも簡単に1日1分で出来る、腰痛になった時の痛みを和らげる腰痛関節体操です。
 腰痛が起きた時、起きそうな時に有効な体操です。
 但し、立ち上がれないほどの腰痛の場合は止めて、安静にしてください。

 

足を肩幅に開きます

 

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手を後ろで組んで肘を伸ばします

 

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腰を前に押し出すように、お尻を反っていきます

 


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そのまま左右にゆっくりと腕を振ります

 


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 朝晩30秒ずつ1日1分間続けます

 

 

 

 東御整体ほぐしやでは、色々なセルフメンテナンスの方法も教えております。

 

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 ご興味があれば、「ほぐしや」へお越しくださいませ。
 お教えいたします。
 Tel 0268-64-4948